Кофе пьют, чтобы насладиться бодрящим вкусом и ароматом, проснуться и успокоиться, настроиться на работу, требующую повышенного внимания, и расслабиться. Действие зависит от крепости и индивидуальной реакции потребителя. Но иногда можно заметить, что после употребления появляется тремор верхних конечностей – сначала легкий, а потом более выраженный. Важно узнать, почему это происходит и нужно ли отказываться от любимого напитка.
Причины дрожания рук от кофе
Тремором называют повторяющиеся сокращения мышц. Чаще всего его вызывают нарушения обменных процессов, токсические повреждения, заболевания нервной системы. Дрожание рук и пальцев может появиться как побочный эффект после воздействия медицинских препаратов или употребления алкоголя.
Кофе оказывает на организм действие, напоминающее влияние спиртного. При злоупотреблении им сосуды резко расширяются, из-за чего и возникает тонизирующее действие, а через некоторое время сжимаются – спазмируются, и человека начинает клонить в сон.
Такое действие напитка объясняется химическим составом жареных кофейных зерен. Активные составляющие, за которые кофе и пользуется популярностью, – алкалоиды. Это кофеин, стимулятор сердечной деятельности, и тригонеллин, трансформирующийся при нагревании в никотиновую кислоту, вызывающую повышение давления.
Можно заметить, что чаще трясутся руки после кофе, если его пьют, чтобы взбодриться после недосыпа или успокоиться в стрессовой ситуации. В этом случае могут появиться и дополнительные симптомы: тахикардия, ломота, пульсация в висках и головокружение.
Если эти неприятные ощущения всегда возникают после употребления бодрящего напитка, необходимо обратиться к врачу. Возможно, они указывают на развитие патологии нервной системы.
Тремор рук при сопутствующих заболеваниях
Если дрожь в верхних конечностях появляется редко, на фоне эмоционального перенапряжения, сильной усталости или бессонницы, то ее можно проигнорировать. В случае если дрожание возникает систематически и, чтобы от него избавиться, приходится растирать руки, необходимо обратиться врачу. Это может быть признаком патологических органических изменений.
При гипертонии
Повышенный тонус сосудов вызывает подъем артериального давления. Независимо от причин, спровоцировавших артериальную гипертензию, начинаются патологические изменения системы кровоснабжения.
Сначала сужаются мелкие сосуды, затем крупные. Кровоснабжение затрудняется. Чтобы компенсировать приток кислорода к органам и тканям, ЦНС отдает команду ускорить кровоток, что вызывает гипертонический криз.
Люди с повышенным давлением часто жалуются, что после кофе трясет. Это неудивительно. Сначала сосуды резко расширяются, появляется приятное ощущение легкости, организм отдает тепло в окружающую среду. А через 10–15 минут возникает спазм, кожа резко охлаждается. Появляется дрожь в руках, а иногда – в теле.
Но полностью отказываться от кофе при гипертонии не стоит. Достаточно снизить крепость напитка и уменьшить порцию до 40–50 мл в сутки. А лучше добавлять молоко, чтобы минимизировать неприятные воздействия.
При ВСД
При функциональном расстройстве вегетативной нервной системы могут возникать симптомы различного характера:
- тахикардия и брадикардия;
- уменьшение выделения слюны и тошнота;
- увеличение зрачков;
- повышение или понижение давления;
- тремор рук и т. д.
При рецидиве заболевания от тонизирующих напитков лучше полностью отказаться. Во время ремиссии можно пить кофе средней крепости в первой половине дня.
Но если возникают неприятные ощущения, наблюдаются скачки артериального давления или дрожь в теле, то лучше перейти на зеленый чай. В составе черного тоже есть кофеин.
Есть ли повод для опасений?
При передозировке кофеина даже у здоровых людей возникают спазмы кишечника, звон в ушах, головная боль, аритмия, тахикардия, учащается мочеиспускание. Но чтобы вызвать эти симптомы, нужно выпить не менее 6–8 чашек двойного эспрессо подряд.
Если избегать злоупотребления, то никаких неприятных симптомов тонизирующий напиток не вызовет. Но следует учитывать, у каждого «своя» критическая порция. Здоровый человек может выпить 3–4 чашки, а при проблемах с сосудами тремор от кофе возникает после первой порции.
Чтобы понять, связан ли симптом с употреблением напитка, следует уменьшить порцию и проанализировать, улучшилось ли состояние. Если руки перестали трястись и состояние резко улучшилось, лучше отказаться от тонизирующего напитка.
Но когда кофе пьют ежедневно, менять пищевые привычки следует постепенно. Как уже упоминалось, регулярное употребление вызывает привыкание. У организма, лишенного кофеина, возникнет ломка, напоминающая по характеру отказ от курения.
Что делать при тряске рук после кофе?
В первую очередь следует успокоиться. Часто напитком стараются снять стресс или, наоборот, повысить концентрацию внимания. В этом случае эффект может быть противоположным – напряжение усилится, появится тремор.
В среднем период полураспада кофеина в организме здорового человека – 4–6 часов. Если после напитка появилось дрожание кистей или дрожь в теле, необходимо нейтрализовать действие алкалоида.
Способы детоксикации:
- Выпить 200–400 мл воды или 250 мл молока.
- Развести пакетик «Регидрона» и принять, разделив на несколько порций, в течение 30 минут.
- Съесть банан.
- Погулять на свежем воздухе. Физическая активность ускоряет метаболизм.
Если после кофе трясет сильно и предложенные способы не помогли, можно принять успокоительное или сердечное средство.
Когда тремор продолжается дольше 20 минут, усилилось сердцебиение и появилась одышка, необходимо вызывать «скорую». Скорее всего, резкое ухудшение состояния с употреблением бодрящего напитка не связано.
Исследования ученых о треморе рук после кофе
Американские ученые опытным путем доказали воздействие бодрящего напитка с кофеином на состояние сосудов и нервную систему женщин. В эксперименте участвовали 150 человек от 23 до 60 лет. Всем было предложено выпивать в день по 3 чашки крепкого кофе в удобное для них время, не меняя жизненного режима.
Уже через 7–10 дней 140 испытуемых заметили негативные изменения. У тех, кто до эксперимента не жаловался на здоровье, ухудшился сон, а после употребления бодрящего напитка с утра появлялся тремор кистей.
Женщины, в анамнезе которых были заболевания – ВСД и артериальная гипертензия, жаловались на дополнительные неприятные симптомы:
- учащение пульса;
- одышку;
- слабость;
- головокружение.
У молодых негативные изменения были менее выражены.
Влияние кофе на организм человека исследовали и российские врачи. Экспериментальным путем было установлено, что появление болезненных симптомов зависит не от количества напитка, а от содержания кофеина. Безопасная дневная доза – 600 мг. Столько содержится в 3 ч. л. робусты и в 4 – арабики. Если при приготовлении напитка ограничиться этим количеством, тремора в кистях не появится.
