Можно ли употреблять кофе беременным женщинам?

Многие женщины не могут представить свое утро без чашки ароматного и бодрящего напитка, но допустимо ли пить кофе беременным и как это может повлиять на ребенка, остается вопросом. Ученые все еще не могут прийти к единому мнению относительно влияния кофеина на организм будущей матери и ребенка.

Влияние кофе на организм беременной женщины

Кофе содержит кофеин, который на физиологическом уровне оказывает большое влияние на организм человека. Это вещество приводит к возбуждению нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышает давление и усиливает сердцебиение.

Если потреблять кофе при беременности, то это может привести к:

1. Бессоннице. У беременных женщин часто бывают нарушения сна, а при потреблении напитков с кофеином это состояние усугубляется. Кроме того, могут появиться страх родов, панические атаки и многие другие негативные состояния. Среди таких последствий нужно выделить тревожность, перевозбуждение и учащенное сердцебиение.
2. Анемии. В составе кофе содержится фенол. Это вещество придает характерный аромат напитку. Однако оно опасно тем, что препятствует нормальному усвоению железа и в результате приводит к анемии и гипоксии плода.
3. Изжоге. Во время беременности происходит сильное расслабление сфинктера, который находится между пищеводом и желудком. Это приводит к появлению изжоги. Кофе стимулирует выработку соляной кислоты, которая может еще больше усилить ее и вызвать неприятные ощущения в желудке.
4. Снижению плотности костей. При потреблении кофеина снижаются крепость и плотность костной ткани. Чтобы предотвратить это, нужно увеличить потребление молочных продуктов.
5. Падению аппетита. Кофеин снижает аппетит, поэтому кофе рекомендуется потреблять при соблюдении диеты. Однако беременной женщине требуется полноценное питание для нормального развития плода.

Ученые также предполагают, что потребление кофе во время беременности может привести к недостаточной массе плода, выкидышу и даже рождению мертвого ребенка. Но подтверждения этому мнению нет. Кофеин может проникать через плаценту в организм ребенка, поэтому вероятны пороки развития у плода.

Можно ли во время беременности пить кофе?

Женщине можно во время вышивания ребенка пить кофеинсодержащие напитки, но не более 1 чашки в день, если она не имеет никаких патологий и хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Важно учитывать, что какао, шоколад, десерты и некоторые газированные напитки также содержат кофеин.

Однако кофе содержит витамины и антиоксиданты. Потребление этого напитка снижает риск возникновения болезни Альцгеймера.

Кофе стоит пить женщинам с пониженным давлением, а также тем, кто часто испытывает слабость и головокружение. Кофеин стимулирует процесс пищеварения, а значит, помогает ускорить процесс переваривания еды. Напиток обладает бодрящим эффектом, помогает избавиться от сонливости и повышает настроение.

Если женщина не может обойтись без кофе, то отказ от него может привести к стрессу и нарушению течения беременности. Поэтому не стоит резко ограничивать себя во всем.

Натуральный кофе

Если предпочитаете натуральный зерновой кофе, то стоит выбирать арабику, т.к. в ней содержится меньше кофеина, чем в робусте. Кроме того, она более щадяще действует на желудок и не приводит к изжоге и токсикозу. Лучше всего потреблять кофейный напиток только в первой половине дня и разбавлять его молоком.

Растворимый кофе

Что касается растворимого кофе, то беременным женщинам его лучше не пить. Так как его изготавливают из дешевых зерен робусты, в нем много кофеина и других добавок, которые могут быть опасными как для матери, так и для ребенка.

Кофе без кофеина

Это хороший напиток не только для беременных, но и для тех, кто страдает от гипертонии. Кофе без кофеина имеет такие же вкусовые и ароматические характеристики, что и напиток с кофеином. Но он не обладает бодрящим эффектом.

Рекомендации по употреблению в зависимости от срока

В зависимости от срока беременности может потребоваться минимизировать или полностью исключить из своего рациона напитки, содержащие кофеин. Особенно это касается первого и третьего триместров.

Независимо от срока беременности лучше избегать слишком крепких кофейных напитков, таких как эспрессо и американо. Желательно выбирать мокко, латте или капучино.

Если есть какие-то противопоказания, то лучше отказаться от кофе, чтобы не усугублять свое состояние.

Ранние сроки беременности (первый триместр)

В этот период закладываются все системы и органы плода. Кроме того, есть угроза выкидыша. Поэтому в первый триместр нужно постараться максимально ограничить или исключить потребление кофе. На ранних сроках беременности может потребоваться исключение и других кофеинсодержащих напитков.

Второй триместр

Во втором триместре происходят активное формирование плода и его рост. В этот период можно позволить себе выпивать по 1–2 чашки кофе в день, но при условии, что нет никаких особых противопоказаний и все анализы в пределах нормы.

Лучше всего потреблять кофе в первой половине дня, разбавляя его молоком. Максимальное количество в день составляет 200 мл.

Поздние сроки (третий триместр)

В третьем триместре нужно ограничить потребление кофе, т.к. есть риск наступления преждевременных родов. Однако никаких доказательств взаимосвязи между потреблением кофеина и рождением недоношенных детей нет. Чем больше срок беременности, тем меньше кофе и кофеинсодержащих напитков и продуктов должно быть в рационе.

Альтернативы кофе для беременных

Если есть какие-то противопоказания к потреблению кофе при беременности, то можно заменить его на напиток из цикория, травянистого растения с полезными свойствами. Готовый напиток обладает кофейным привкусом, но не содержит кофеина.

Еще одним хорошим напитком является ячменный кофе. Он не содержит кофеина, поэтому его можно потреблять без ограничений. Кроме того, он полезен для здоровья.

Вместо кофе можно выбрать для себя какао или горячий шоколад. В этих напитках кофеин содержится в минимальных количествах и никакого негативного воздействия на организм не оказывает.

Подведем итоги

Потреблять кофе во время беременности или нет, должна решать каждая женщина индивидуально для себя. Многое зависит от самочувствия будущей мамы.

Нужно учитывать то, как протекает беременность и есть ли какие-то противопоказания. Кроме того, желательно предварительно проконсультироваться с гинекологом. Это касается всех продуктов и напитков, а не только кофе.

Не стоит пить много чая и газированных напитков. Лучше добавить в свой рацион свежевыжатые соки, травяные настои, морсы и компоты. Они приносят пользу здоровью.